時短レシピ

時短でも栄養バランスが偏ることなく健康的にお腹を満たせるレシピをご紹介します

主食、主菜、副菜がそろう1品メニュー

• さんまの缶詰でビビンバ風チャーハン【主食】【主菜】【副菜】 （PDF 792.5KB）

ご飯などの主食を加えるだけで一食が完成するメニュー

• 豚肉と緑黄色野菜のプルコギ風炒め【主菜】【副菜】 （PDF 1.3MB）
• フーチャンプルー【主菜】【副菜】 （PDF 702.9KB）
• 厚揚げ入りホイコーロー【主菜】【副菜】 （PDF 311.6KB）

副菜を補うレシピ　

• キャベツチャウダー【副菜】 （PDF 240.6KB）
• ほうれん草とにんじんの煮びたし　生姜風味【副菜】 （PDF 366.9KB）

栄養バランスのポイント

毎日の食事で主食・主菜・副菜をそろえて食べると栄養バランスが整いやすくなります。
主食（しゅしょく）：ごはん、パン、麺類など
主菜（しゅさい）：魚、肉、卵、大豆料理
副菜（ふくさい）：野菜、きのこ、いも、海藻料理