はじめてでも簡単レシピ

簡単に栄養バランスよく食べたい方、血糖値が気になる方、体重が気になる方にもおすすめです

料理が初心者の方や一人暮らしの方も挑戦しやすいメニューをご紹介します。

• 鮭の青じそチーズ焼き　キャベツときのこの粒マスタード蒸し添え【主菜】【副菜】 （PDF 1.5MB）
• 肉巻ききんぴらホイル焼き、即席みそ汁【主菜】【副菜】 （PDF 731.4KB）
• 鶏つくね と もやしとカイワレのツナサラダ【主菜】【副菜】 （PDF 734.2KB）
• 鮭のポテトホイル焼き【主菜】【副菜】 （PDF 778.5KB）
• 手羽元と豆乳のヘルシースープ【主菜・副菜】 （PDF 751.4KB）
• ほうれん草ときのこ、じゃこのナムル【副菜】 （PDF 1.4MB）
• 小松菜と人参のごま和え【副菜】 （PDF 171.2KB）
• 細切り野菜と刺身こんにゃくの和風サラダ【副菜】 （PDF 458.2KB）

栄養バランスのポイント

毎日の食事で主食・主菜・副菜をそろえて食べると栄養バランスが整いやすくなります。
主食（しゅしょく）：ごはん、パン、麺類など
主菜（しゅさい）：魚、肉、卵、大豆料理
副菜（ふくさい）：野菜、きのこ、いも、海藻料理