【シニア向け】こころと姿勢を整える座禅・瞑想講座　全8回

複雑化する現代社会は高齢者の脳や心にも大きな負担を強いており、ストレスの軽減は認知症予防にも効果が大きいとされています。
この講座では、ストレッチで体をほぐした後、瞑想によって自分の呼吸に意識を向けていくことで、脳や心を休ませてリフレッシュし、認知症予防につなげていきます。床座が難しい方でも参加できるよう椅子も用意しています。

開催日

令和6年5月7日（火曜日） 、5月14日（火曜日） 、5月21日（火曜日） 、5月28日（火曜日） 、6月4日（火曜日） 、6月11日（火曜日） 、6月18日（火曜日） 、7月2日（火曜日）

時間

午後2時から3時30分まで
（受付：午後1時30分から）

会場

シニア活動支援センター
京成青砥駅　徒歩3分

対象

区内在住の65歳以上の方
初受講の方優先

事前申込

必要 　［申込締切日　令和6年4月16日（火曜日）］

申込みは終了しました。

申込方法

往復ハガキまたはオンライン申請で「座禅」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を明記のうえ、お申し込みください。（申込締切日必着　1人1枚・多数抽選）

オンライン申請

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申し込み先

〒124‐0012　葛飾区立石6‐38‐11
地域包括ケア担当課介護予防係

内容

ストレッチ	ストレッチで体のこわばりを取ります。
コンディショニング	脊柱や骨盤等を整えます。
呼吸法	腹式呼吸で呼吸のリズムを整えます。
座禅	座禅を組み、呼吸に集中することで脳と心を休めます。
覚醒・クロージング	副交感神経が優位となった状態から通常の状態へ戻します。

定員

30人（初受講の方優先）

講師

栁沼　里美　氏　フィットネスマネージャー（メガロス葛飾）

受講料

2,200円

持ち物

・受講決定通知書
・水分補給のための飲み物

・ヨガマットに敷く大きめのタオル