4面 スマートフォンアプリ「カタログポケット」で電子書籍版広報かつしかを、多言語で読んだり聞いたりすることができます。 （タイトル）9月は食生活改善普及運動月間　栄養バランスの良い食事を食べよう 【担当課】健康づくり課　電話03-3602-1268 食事をおいしく、バランスよく 　1日3回、主食・主菜・副菜をそろえて食べることが、栄養バランスの良い食事をとるためのポイントです。 　主食→ごはん・パン・麺類など 　主菜→肉・魚・卵・大豆製品など 　副菜→野菜・きのこ・海藻・イモ類など 　※1日1回程度、果物や牛乳、乳製品もとりましょう。 できればこんな組み合わせの食事に　主食1皿　主菜1皿　副菜2皿 主食・主菜・副菜がそろっていれば、麺類や丼ものなどの一品料理でも 　（例）チャンポン　中華丼 時間がなくてバランスよく食べるのが難しいときは？ 　・朝食を用意する時間がない 　　簡単に食べられるもの、コンビニなどで購入したものなど、無理なく朝食を食べることを習慣化しましょう。 　・夕食が遅くなってしまう 　　夕方頃に、おにぎりやサンドイッチなどの主食を間食として食べるのが、おすすめです。遅い時間に食べる夕食は、揚げ物や脂身の多い肉などは少なめにし、間食の分を減らしておかず中心となるようにしましょう。 　・外食やお弁当・惣菜を利用したい 　　主食・主菜・副菜がそろうメニューを選んだり、組み合わせたりすることが大切です。「かつしかの元気食堂」として認定されている区内の飲食店では、栄養バランスの良いメニューや不足しがちな野菜がとれるメニューを提供しています。 　　全77店舗の中から、栄養バランスの整ったメニューがあるお店の一部を紹介します（令和4年7月末日現在）。詳しくは区ホームページをご覧ください。 葛飾区役所食堂　立石5-13-1　電話03-3693-5674　元気がでるメニュー（日替わり）600円 旬の定食八十八 ウィメンズパル店　立石5-27-1　電話03-3693-8128　週替わり定食　825円 軽食・喫茶 カフェ cha!cha!cha!　立石6-38-11　電話03-3692-3180　日替わり定食　500円 カフェ＆レストラン　みずも　青戸7-2-1　電話03-5680-8616　ステーキ丼　950円 旬鮮市場　楓（ふう）　奥戸6-5-17　電話03-6657-7127　葛飾元気中華丼（テイクアウトのみ）486円 えびす亭　宝町2-34-28　電話080-6712-0979　レバニラ炒め 680円 中華料理　三河屋　堀切4-57-15　電話03-3602-1579　卵・肉・小松菜炒め定食　850円 ミラーン　お花茶屋1-19-8-107　電話03-3838-2718　1種盛カレー　850円 新小岩のオムライス屋さん　バンズキッチン　新小岩2-2-3　電話03-3652-9963　クラシックオムライス　1,408円＋グリーンサラダ　583円 常盤仙食堂　亀有5-38-10　電話03-3605-5632　野菜炒め定食　780円 cafe Farine（カフェファリーヌ）　新宿1-1-15　電話03-3607-3180　日替わり弁当　680円（テイクアウトは550円） 亀家本舗　柴又7-7-9　電話03-3657-6670　本日のランチ　1,100円 ※価格は税込みです。メニューは変更になる場合があります。営業時間など、詳しくは各店舗へお問い合わせください。 （タイトル）そうさく教室　お面をつくってへんしんだ 【日時・会場・定員】 　【日程】10月15日（土曜日）【会場】水元学び交流館（南水元2-13-1）【定員】18人 　【日程】10月22日（土曜日）【会場】亀有学び交流館（お花茶屋3-5-6）【定員】24人 　【日程】10月29日（土曜日）【会場】柴又学び交流館（柴又5-33-8）【定員】24人 　【日程】11月12日（土曜日）【会場】新小岩地域活動センター（西新小岩4-33-2 にこわ新小岩内）【定員】24人 　いずれも午前9時〜正午 【対象】小学生 【申込方法】メールに「お面づくり」・希望会場・住所・氏名（フリガナ）・電話番号を書いて、9月26日（月曜日）まで（多数抽選）。 【申込先・担当課】生涯学習課　メール301000@city.katsushika.lg.jp　電話03-5654-8476 （タイトル）エコ手芸　傘布でしじみ巾着作り 【日時】10月13日（木曜日）@午前10時20分〜正午A午後1時〜2時40分。いずれも同じ内容です。 【会場】かつしかエコライフプラザ（立石1-9-1） 【対象】区内在住・在勤・在学16歳以上の方各回5人 【費用】400円 【持ち物】裁縫道具 【申込方法】往復ハガキに「傘布でしじみ巾着作り」・希望回（@・Aのいずれか）・住所・氏名（フリガナ）・電話番号を書いて、9月26日（月曜日）（必着）まで（多数抽選）。 【申込先・担当課】〒124-8555 葛飾区役所リサイクル清掃課　電話03-5654-8273 （タイトル）自然学習講座　かつしか生きものめぐり 干潟に生息するさまざまな生きものを観察します。 【日時】10月10日（月曜日・祝日）午前10時〜正午（雨天決行） 【会場】葛飾あらかわ水辺公園（西新小岩3-35） 【定員】20人（小学3年生以下は保護者同伴） 【持ち物】軍手、汚れてもよい服装 【申込方法】9月17日（土曜日）〜20日（火曜日）の午前9時〜午後5時30分に電話か窓口で（多数抽選）。 【申込先】水元かわせみの里（水元公園8-3）電話03-3627-5201 【担当課】環境課 8月の特殊詐欺被害は8件、約590万円です。「ATMでお金が戻ります」という電話は詐欺です。ご注意ください。 【問い合わせ】亀有警察署　電話03-3607-0110　　葛飾警察署　電話03-3695-0110　【担当課】生活安全課