8面 美しく！かっこよく！活き生き元気に！健康増進に関する記事に左記のマークを掲載しています 催しなどは新型コロナウイルス感染防止対策をとって実施します。来場の際はマスクの着用をお願いします。 発熱や咳などの症状がある場合は、参加をお控えください。なお、状況により中止や延期とする場合があります。 美しく！かっこよく！活き生き元気に！　 （タイトル）高齢者のフレイル予防　〜オーラル（栄養・口腔（こうくう）機能）フレイル編〜 フレイルとは、筋力や活動量、認知機能の低下などにより、要介護状態に陥りやすい虚弱な状態のことです。 フレイル予防には、身体（フィジカル）、栄養・口腔機能（オーラル）、認知機能・精神機能（ブレイン）、社会地域活動（ソーシャル）の 4要素「POBS（ポブス）フレイル予防」が重要です。 今回は、栄養・口腔機能（オーラル）について紹介します。 　　【担当課】　地域包括ケア担当課　電話 03-5698-6202 このようなことはありませんか？ 　　固いものが食べにくくなった 　　お茶や汁物でむせることがある 　　体重が減ってきた 　　口の渇きが気になる 1つでも当てはまる方は、要注意！ 「かむ・飲み込む」機能が衰えてきているかもしれません。 食生活改善で、筋肉を維持しよう 　1日3食で適正な栄養を摂取しましょう 　肉か魚を1日2品、卵か豆腐を1日1品食べましょう 　　肉や魚、卵、豆腐（大豆製品）には、筋肉の維持に必要なたんぱく質が多く含まれています。 　牛乳やヨーグルトを1日1杯程度とりましょう 　　乳製品にはカルシウムやたんぱく質が多く含まれ、骨の健康や筋肉の維持に有効です。 お口体操で筋肉を鍛えよう 　「かつしか笑顔いきいきお口体操」の動画を区公式YouTubeチャンネルで公開しています。 　右のQRコードからもアクセスできます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲いきいきお口体操 【オーラルフレイル予防に役立つ事業】 おうちで学ぼう栄養情報 　栄養についてテーマごとにまとめた資料やレシピを公開しています。 長寿歯科健康診査 　令和4年度中に76・81歳になる方を対象とした歯科健診と口腔機能チェックを10・11月に実施します。 　この他、さまざまな事業を実施しています。詳しくは、健康づくり課（電話03-3602-1268）へお問い合わせください。 美しく！かっこよく！活き生き元気に！ （タイトル）はじめての筋トレ講座　木曜コース 全10回 【日時】8月18日〜10月27日の木曜日（9月15日を除く）午前10時〜11時30分 【対象】区内在住おおむね65歳以上の方 40人（過去に筋力向上トレーニングを受講した人を除く） 【申込方法】往復ハガキに「はじめての筋トレ木曜」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を書いて、7月19日火曜日（必着）まで（多数抽選）。 【会場・申込先・担当課】〒124-0012 立石6-38-11 シニア活動支援センター内地域包括ケア担当課　電話 03-5698-6202 （タイトル）iPhone・iPad　初心者講座　全2回 【日時】7月30日土曜日、8月6日土曜日　午前10時〜正午 【会場】亀有学び交流館（お花茶屋3-5-6） 【対象】区内在住おおむね65歳以上の方 10人 【費用】1,000円 【持ち物】iPhoneまたはiPad 【申込方法】往復ハガキに「iPhone または iPad（持参する物のうち、いずれかを記入）」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を書いて、7月15日金曜日まで（必着）（多数抽選）。 【申込先・問い合わせ先】〒125-0062 青戸5-33-1-103 NPO法人葛飾アクティブ.COM　電話 03-5680-2964 【担当課】地域包括ケア担当課 （タイトル）シニアのためのゆっくり・じっくりIT講座　8月分 【日時・会場・内容】下表のとおり 【対象】区内在住65歳以上の方 【申込方法】往復ハガキに「希望番号」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を書いて、7月19日火曜日（必着）まで（多数抽選）。 【担当課】地域包括ケア担当課 番号　　　　　　　　　　　コース　 　 時間・会場・申し込み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日程　　　　　　　　　　費用（教材費込み）定員（人） A 　スマホ購入をお考えの方に（1日講座）スマホってな〜に、何ができるの、機種選びは　　　　 8月3日水曜日 　　　 500円 　　8 B※ パソコンで楽しむ趣味の写真 スマホとの連携保存・整理・画像調整 全2回 　 　　　　　　　 8月8日月曜日・15日月曜日 　　　 2,000円 C※ パソコン入門　これから始めるワード イラスト・写真入りチラシで楽しもう 全2回 　　 　　8月22日月曜日・29日月曜日　　　 2,500円 D これから始めるLINE 基本から学ぼう スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド共） 全2回 8月9日火曜日・16日火曜日 　　　 2,500円 E オリジナルLINEスタンプを作ろう スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド共） 全2回 　　　 8月23日火曜日・30日火曜日　　　 2,000円 F スマホ・タブレット入門（アンドロイド）操作の基本から学べます（持ち込みのみ） 全4回 　　　　　8月10日〜31日の水曜日 　　　4,500円 G スマホ超入門編@（iPhone・iPad）基本の操作を学ぼう 全2回 　　　　　　　　　　　　　8月4日木曜日・11日木曜日・祝日 2,000円 H スマホ超入門編A（iPhone・iPad）基本アプリの使い方（住所録・カレンダー・カメラ）全2回 8月18日木曜日・25日木曜日　　　 2,000円 I※ パソコン入門　これから始めるエクセル入門 表計算ソフトの操作の基本を学ぼう 全2回 8月7日日曜日・14日日曜日　　　　2,500円 J iPhone・iPad で楽しむ趣味のビデオ 旅の思い出短編動画を作ろう 全2回 8月21日日曜日・28日日曜日　　　 2,000円　　　　各4 　【時間】午前9時30分〜11時30分 　【会場・申し込み】〒124-0012 立石6-38-11 シニア活動支援センター内 NPO法人葛飾アクティブ.COM　電話 03-3692-3180 あ スマホ購入をお考えの方に（1日講座）スマホで、何ができる？機種選び？難しい？ 8月2日火曜日 　　　 500円 　6 い スマホ・タブレット入門（iPhone・iPad）連絡先・カレンダー・メモの基本操作 全2回 　　　　8月9日火曜日・16日火曜日 　　　 2,000円 う※ パソコン入門　これから始めるワード入門 文書作成の操作の基本を学ぼう 全2回 8月23日火曜日・30日火曜日 　　　2,500円 　各4 え アンドロイドスマホ・タブレット（持ち込みのみ）ゆっくり学ぶ初心者向けマンツーマン1日講座 8月10日水曜日・17日水曜日 　　　2,000円 　各日2 お アンドロイドスマホ・タブレット（持ち込みのみ）便利機能アプリ活用編（再受講者歓迎） 全2回 8月24日水曜日・31日水曜日 　　　2,000円　 4 か★ ここが知りたいマンツーマン1日講座 パソコン、スマホ・タブレット（持ち込みのみ） 8月3日水曜日・17日水曜日・31日水曜日 2,000円 各日2 き※ パソコン入門　これから始めるエクセル入門 表計算ソフトの操作の基本を学ぼう 全2回 8月4日木曜日・11日木曜日・祝日 2,500円 く これから始めるLINE 基本から学ぼう スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド共） 全2回 8月18日木曜日・25日木曜日 　　　2,500円 け 地図アプリの活用（経路・ナビ・音声など）スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド共）全2回 　 8月5日金曜日・12日金曜日 　　　2,000円 こ※ パソコンで楽しむ趣味の写真 スマホとの連携保存・整理・画像調整 全2回 8月19日金曜日・26日金曜日 　　　2,000円 　 各4 【時間】午前10時〜正午 ★は午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】〒125-0032 水元4-6-15 水元憩い交流館内 NPO法人葛飾アクティブ.COM　電話 03-5660-3113 301 初めてのパソコン 全4回 8月3日〜24日の水曜日午前 　 4,000円 302※ デジカメ、スマホ（アンドロイド）の写真をパソコンへ取り込み・整理・印刷（持ち込みのみ）全2回 8月4日木曜日・11日木曜日・祝日午後 2,000円 303※ 初心者のためのワード入門（案内状・表・ハガキ作成） 全4回 8月4日〜25日の木曜日午前 　4,500円 304※ 初心者のためのエクセル入門（表計算・グラフ作成・データ操作） 全4回 8月6日〜27日の土曜日午前 　 4,500円 305 サクッと操作！アンドロイドスマホ（写真・音楽・地図）（持ち込みのみ） 全2回 8月5日金曜日・12日金曜日午後 　 2,000円 306 サクッと操作！アンドロイドスマホ（LINE使いこなし）（持ち込みのみ） 全2回 　8月19日金曜日・26日金曜日午後 2,000円 　　　各4 　【時間】午前/午前10時〜正午　午後/午後1時30分〜3時30分【会場】たつみ憩い交流館（西新小岩2-1-4） 　【申し込み】〒133-0051 江戸川区北小岩6-2-6-102 NPO法人ユニコムかつしか 電話 03-6657-9333 1※ IT応用講座（パソコンステップアップ）季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法 全4回　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8月1日月曜日・8日月曜日・22日月曜日・29日月曜日　4,000円 2※ IT応用講座（パソコンステップアップ）季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法 全4回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8月2日火曜日・9日火曜日・23日火曜日・30日火曜日　4,000円 3※ IT応用講座（パソコンステップアップ）季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法 全4回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8月3日水曜日・10日水曜日・24日水曜日・31日水曜日 4,000円 4 IT 基礎講座（パソコン基礎）基本操作（電源ON〜OFF、文字入力他） 全2回 8月4日木曜日・25日木曜日 2,000円 5 IT 基礎講座（パソコン基礎）基本操作（電源ON〜OFF、文字入力他） 全2回 8月5日金曜日・12日金曜日 2,000円　　　　各2 6 IT 基礎講座（スマホ・タブレット基礎）基本操作、情報検索、メール送受信他 全2回 8月18日木曜日・25日木曜日 2,000円 7 IT 基礎講座（スマホ・タブレット基礎）基本操作、情報検索、メール送受信他 全2回 8月19日金曜日・26日金曜日 2,000円 　　　各2 　【時間】午前10時〜正午 　【会場・申し込み】〒124-0006 堀切1-23-6 堀切憩い交流館内 NPO法人キッツ　電話 03-3691-9691 使用ソフト／ウインドウズ 10 　　　　※のコースはローマ字入力できる方が対象です。