1面 No.1873 令和4年 （2022年） 5月5日 広報かつしか 発行／葛飾区　編集／広報課 〒124−8555　葛飾区立石5-13-1 電話03−3695−1111　毎月5日・15日・25日発行 葛飾区は持続可能な開発目標（SDGs）を支援しています。 （タイトル）かつしか人（びと） 若い力が活躍！ 区内で地域のためにひた向きに活動したり、スポーツや文化・芸術に一生懸命取り組んだり している若い世代の方を紹介します。 【担当課】 広報課　電話03-5654-8116 メガロス葛飾店にご協力いただき、撮影しています。撮影のために一時的にマスクを外しています KAHORI（かおり）さん 　葛飾区在住のフィットネスインストラクター。フィットネスクラブで1対1でのトレーニング指導を行う パーソナルトレーナーとして活動している。対象は、健康・体力づくりを目的とする方で、年代は多岐に渡る。 現在は、特に高齢者の指導に注力し、個人個人の目的にあったメニューを提供して、区民の健康増進に貢献している。 　　　　　　　　　　　 KAHORIさんの活動はこちらから　　▲インスタグラム 〜葛飾のフィットネス人口100%をめざして〜 ─ 健康・体力づくりに悩む人の要望に応えたい 　以前からスタジオインストラクターとして、エアロビクスやヨガ、ピラティスなど を指導しており、その活動の中で、多くの方から健康や体力づくりに関して悩み相談 を受けてきました。皆さんからいただいた要望に応えるために、より丁寧に指導でき るパーソナルトレーナーとしての活動を3年前から開始しました。 ─ トレーニングの良さを多くの人に伝えたい 　「毎日トレーニングを続けるのは大変」「もっと若々しくありたい」「衰えた筋肉を改善したい」 など、抱える悩みは人によって異なります。皆さんのニーズや運動能力に合わせてプログラムを考え、 実践し、目標達成の喜びを共有できるのがパーソナルトレーナーの魅力です。 　トレーニングには基礎代謝を上げて太りにくい体をつくるだけでなく、免疫力を向上させて 健康的で疲れにくい体をつくる、脳機能を向上させて認知症を防ぐなどの効果もあります。 また、メンタルヘルスの効果もあるため、落ち込んだときなどにも有効です。トレーニングはすぐに 効果が出るものではないですが、継続していれば、その効果を実感してもらえると思います。 毎日歯を磨いたり、お風呂に入ったりするのが当然のように「毎日トレーニングをするのが当たり前」 と思ってもらえるように日々活動しています。 ─ いつまでも健康で元気な葛飾であってほしい 　私は「健康第一」を常に意識しながら自分自身も毎日トレーニングに取り組んでいます。いつまでも健康で いるために、皆さんにも毎日ちょっとしたことでも構わないので、運動する習慣を身に付けてほしいです。 　まずは、自分のできることからチャレンジし、トレーニングに少しでも興味を持っていただいた方は、ぜひ 個別指導に参加してみてください。皆さんのお悩みを聞き、トレーニングに関するお得な情報なども伝えながら 楽しく指導します。指導を通して、私の大好きな葛飾がより健康的で元気なまちになってくれたらとてもうれしいです。 　KAHORIさんに教わる　誰でもできる簡単トレーニング ●片足立ちトレーニング (1)足を腰幅程度に開いて立ちます (2)片足を床から5〜10pほど上げて、1分間キープします (3)反対側の足も(2)と同じように行います 【ポイント】 はじめは壁につかまりながら行い、慣れてきたら壁なしで行ってみましょう。 【効果】 筋力とバランス力の向上につながります。また、1日1回この運動をするだけでも、 20分間のウオーキングと同等の効果があります。 個別指導を利用している方の声 金光善子（かねみつよしこ）さん（67歳）（写真撮影協力者） 　9年前からスポーツジムに通っています。いくつになっても孫を抱っこできる体でありたい、 そんな思いでトレーニングを始めました。 　現在は、KAHORIさんの個別指導のもと、健康的な体づくりに励んでいます。 個別指導では、呼吸法や体に良い食べ物など、有意義な情報をたくさん知ることができます。 普段は聞きづらい悩みでも気軽に相談することができ、コミュニケーションをとりながら、楽しく運動しています。 ▼今すぐ始められるシニア向け運動促進事業は12面へ