健康増進に関する記事に左記のマークを記載しています タイトル　○○しながら　お口の体操　第1回 　お口の体操でお口周りの機能が高まると「かむ」「飲み込む」がスムーズになるだけでなく、表情も明るく魅力的になります。いつでもどこでも「〇〇しながら」できるので、日常に取り入れて、継続しましょう。 【担当課】　健康づくり課　電話03‐3602‐1268 口唇ストレッチ　期待できる効果 かむ力・飲み込む力・せき込む力がつく。食べこぼし防止になる。 声を出しながらそれぞれ5回ずつ大きく動かしましょう あ @大きく開けて「あ〜」 い A横に引いて「い〜」 う Bとがらせて「う〜」 え C横に引いて「え〜」 お D縦に大きく「お〜」 「かつしか笑顔いきいきお口体操」にも取り組んでみましょう お口の健康に関する相談は健康づくり課（電話03‐3602‐1268）へお問い合わせください。 タイトル　自宅でできる筋トレ講座 　生活に取り入れて、運動不足解消や介護予防に役立てましょう。今回は、太ももの筋力を強化し、ひざ痛を予防する「椅子スクワット」を紹介します。　【担当課】　地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6202 @　椅子に座りましょう。 A　胸の前で手をクロスして手を使わずに、椅子から立ち上がりましょう。 B　@Aを10〜20回ゆっくり繰り返します。 @　椅子に座りましょう。 A　手を使わずに、椅子から立ち上がりましょう。 B　10〜20回ゆっくり繰り返します。 ポイント 1正しい姿勢を保つ 2呼吸は止めない 3無理をして痛みが出ないように注意する 出典：東京都健康長寿医療センター研究所 タイトル　シニアのためのゆっくり・じっくりIT講座　4月分 【日時・会場・内容】 番号　Ａ　スマホ購入をお考えの方に（1日講座）スマホってな〜に、何ができるの、機種選び 日程　4月4日（月曜日） 費用（教材費込み）500円　 定員　8人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｂ※　パソコンで楽しむ趣味の写真　撮影・整理・保存・画像調整　全2回 日程　4月4日（月曜日）・11日（月曜日） 費用（教材費込み）2，000円　 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｃ※　パソコン入門　これから始めるエクセル　表計算ソフトの操作の基本を学びます　全2回 日程　4月18日（月曜日）・25日（月曜日） 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｄ　スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド）　これから始めるLINE　基本から学ぼう　全2回 日程　4月5日（火曜日）・12日（火曜日） 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｅ※　パソコン入門　これから始めるワード　文書作成ソフトの操作の基本を学びます　全2回 日程　4月19日（火曜日）・26日（火曜日） 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｆ　スマホ・タブレット入門（アンドロイド）　操作の基本から学べます　全4回 日程　4月6日〜27日の（水曜日） 費用（教材費込み）4，000円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｇ　スマホ・タブレット入門（iPhone・iPad編）　操作の基本から便利機能を楽しもう　全4回 日程　4月7日〜28日の（木曜日） 費用（教材費込み）4，000円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　Ｈ　スマホで「シニアに役立つ安心・安全・便利機能」を知ろう（iPhone・アンドロイド）　緊急、連絡先、情報収集　他　全2回 日程　4月17日（日曜日）・24日（日曜日） 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前9時30分〜11時30分 【会場・申し込み】　〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内シニアIT・活動情報サロンNPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐3692‐3180 番号　あ　スマホ購入をお考えの方に（1日講座）　スマホってな〜に、何ができるの、機種選び 日程　4月1日（金曜日）午前 費用（教材費込み）500円 定員　6人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　い　スマホ・タブレット入門（iPhone・iPad編）　操作の基本から便利な新機能を学べます　全2回 日程　4月5日（火曜日）・12日（火曜日）午前 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　う※　パソコン入門　これから始めるワード　イラスト・写真入りチラシで楽しもう　全2回 日程　4月19日（火曜日）・26日（火曜日）午前 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　え　アンドロイドスマホ・タブレット　ゆっくり学ぶ初心者向けマンツーマン1日講座（持ち込みのみ） 日程　4月6日（水曜日）・13日（水曜日）午前 費用（教材費込み）2，000円 定員　各日2人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　お　スマホ・タブレット（アンドロイド）　便利機能アプリ活用編（再受講者歓迎）（持ち込みのみ）　全2回 日程　4月20日（水曜日）・27日（水曜日）午前 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　か　ここが知りたいマンツーマン1日講座　パソコン、スマホ・タブレット（持ち込みのみ） 日程　4月6日（水曜日）・20日（水曜日）午後 費用（教材費込み）2，000円 定員　各日2人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　き　スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド）　LINEのオリジナルスタンプを作って楽しもう　全2回 日程　4月7日（木曜日）・14日（木曜日）午前 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　く　スマホ・タブレット（iPhone・アンドロイド）　これから始めるLINE　基本から学ぼう　全2回 日程　4月21日（木曜日）・28日（木曜日）午前 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　け※　パソコン入門　これから始めるエクセル　表計算ソフトの操作の基本から学びます　全2回 日程　4月8日（金曜日）・15日（金曜日）午前 費用（教材費込み）2，500円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　こ※　スマホで「シニアに役立つ安心・安全・便利機能」を知ろう（iPhone・アンドロイド）　緊急、連絡先、情報収集　他　全2回 日程　4月22日（金曜日）・29日（金曜日・祝日）午前 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場・申し込み】　〒125‐0032水元4‐6‐15　水元憩い交流館内NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5660‐3113 番号　301　初めてのパソコン　全4回 日程　4月2日〜23日の（土曜日）午前 費用（教材費込み）4，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　302※　デジカメ、スマホ（アンドロイド）の写真をパソコンへ取り込み・整理・印刷（持ち込みのみ）　全2回 日程　4月15日・22日（金曜日）午後 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　303※　初心者のためのワード入門　案内状・表・ハガキ作成　全4回 日程　4月6日〜27日の（水曜日）午前 費用（教材費込み）4，500円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　304※　初心者のためのエクセル入門　表計算・グラフ作成・データ操作　全4回 日程　4月7日〜28日の（木曜日）午前 費用（教材費込み）4，500円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　305　サクッと操作！アンドロイドスマホ　写真、音楽、地図（持ち込みのみ）　全2回 日程　4月7日（木曜日）・14日（木曜日）午後 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　306　サクッと操作！アンドロイドスマホ　LINE使いこなし（持ち込みのみ）　全2回 日程　4月1日（金曜日）・8日（金曜日）午後 費用（教材費込み）2，000円 定員　4人 【時間】　午前／午前10時〜正午　午後／午後1時30分〜3時30分 【会場】　たつみ憩い交流館（西新小岩2‐1‐4） 【申し込み】　〒133‐0051江戸川区北小岩6‐2‐6‐102NPO法人ユニコムかつしか　電話03‐6657‐9333 番号　1※　IT応用講座（パソコンステップアップ）　季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法　全3回 日程　4月4日（月曜日）・11日（月曜日）・18日（月曜日） 費用（教材費込み）3，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　2※　IT応用講座（パソコンステップアップ）　季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法　全3回 日程　4月5日（火曜日）・12日（火曜日）・19日（火曜日） 費用（教材費込み）3，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　3※　IT応用講座（パソコンステップアップ）　季節の挨拶状・各種案内状・報告書・住所録・表計算などの作成・作図、静止画像などの処理操作方法　全3回 日程　4月6日（水曜日）・13日（水曜日）・20日（水曜日） 費用（教材費込み）3，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　4　IT基礎講座（パソコン基礎）　基本操作（電源ON〜OFF、文字入力　他）　全2回 日程　4月7日（木曜日）・14日（木曜日） 費用（教材費込み）2，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　5　IT基礎講座（パソコン基礎）　基本操作（電源ON〜OFF、文字入力　他）　全2回 日程　4月1日（金曜日）・8日（金曜日） 費用（教材費込み）2，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　6　IT基礎講座（スマホ・タブレット基礎）基本操作、情報検索、メール送受信　他　全2回 日程　4月14日（木曜日）・21日（木曜日） 費用（教材費込み）2，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 番号　7　IT基礎講座（スマホ・タブレット基礎）基本操作、情報検索、メール送受信　他　全2回 日程　4月15日（金曜日）・22日（金曜日） 費用（教材費込み）2，000円 定員　2人 【時間】　午前10時〜正午 【会場・申し込み】　〒124‐0006堀切1‐23‐6堀切憩い交流館内NPO法人キッツ　電話03‐3691‐9691 使用ソフト／ウインドウズ10　※のコースはローマ字入力できる方が対象です。 【対象】　対区内在住55歳以上の方 【申込方法】　往復ハガキに希望番号・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を書いて、各申し込み先に3月22日（火曜日）（必着）まで（多数抽選）。 【担当課】　地域包括ケア担当課 タイトル　空き缶のプルタブで編み方教室 　空き缶のプルタブを使ってビニール傘の持ち手カバーを作ります。 【日時】　3月28日（月曜日）午後1〜4時 【会場】　青戸高架下集い交流館（立石6‐38‐13先） 【対象】　区内在住おおむね65歳以上の方10人 【費用】　1，000円 【申込方法】　往復ハガキに「プルタブで編み方教室」・住所・氏名（フリガナ）・年齢・電話番号を書いて、3月15日（火曜日）（必着）まで（多数抽選）。 【申込先・問い合わせ先】　〒125‐0062青戸5‐33‐1‐103NPO法人葛飾アクティブ．COM　電話03‐5680‐2964 【担当課】　地域包括ケア担当課 タイトル　毎月25日配信　シニア向け活動情報メールマガジン 「Cha!Cha!Cha!」にご登録ください　　 　シニア向けの講座・イベント情報、元気なシニアのインタビュー記事などを配信する無料のメールマガジンです。 【登録方法】 　右のQRコードから登録できます。 　詳しくはお問い合わせください。 【担当課】　地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6201