スマートフォンアプリ「カタログポケット」で電子書籍版広報かつしかを、多言語で読んだり聞いたりすることができます。 タイトル　ご自宅でひとりでもできる筋トレ・脳トレを紹介します！ 　生活の中に取り入れて、運動不足解消や介護予防に役立ててください。【担当課】　地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6202 タイトル　筋トレ編　無理のない筋トレで体力を維持しましょう 脚を伸ばす、筋肉を強くする　 @椅子に深く座りましょう。 A1、2と数えながら膝を伸ばし、3、4でつま先を起こします。 B5、6でつま先を伸ばし、7、8で膝を曲げて元の位置へ戻します。 C左右交互に8回行います。 肩と腕の筋肉を強くする　 @あごを引き、胸を張りましょう。 Aこぶしを握って、肩の近くから1、2、3、4で腕を真上に伸ばします。 B5、6、7、8で腕を曲げて元に戻します。 CA、Bを4回行います。 ※呼吸は止めずに正しい姿勢を保ち、無理をして痛みが出ないように注意して行いましょう。また、水分補給もしっかりしましょう。 タイトル　脳トレ編　簡単そうで難しい。脳を刺激しましょう！ 手先と脳の繋がりを強くする（片手グー片手パー）　 @右手をグーにして小指から順番に立てながら、10まで数えます（6からは指を折ります）。 A左手はパーにして親指から順番に折りながら、10まで数えます（6からは指を立てます）。 B@、Aを同時に行ってみましょう。 Cうまくいったら、左右を入れ替えて行いましょう。 ※イラストの@〜Cの手の動きは反転させています。 今後も広報かつしかでは、ご自宅でできる筋トレ・脳トレメニューを紹介していきます。 タイトル　令和3〜6年度　葛飾区前期実施計画・区民サービス向上改革プログラム・総合戦略を策定しました 【担当課】政策企画課　電話03‐5654‐8143 前期実施計画 　葛飾区基本計画（※）で定めた計画事業について、前期（令和3〜6年度）に取り組む具体的な事業内容を年次計画として明らかにするとともに、その期間の財政計画を示すことにより、事業の実現性の見通しを明らかにしたものです。 【理念分野】7事業 【健康・福祉分野】19事業　 【子ども・教育分野】23事業 【街づくり・環境・産業分野】67事業　 ※令和3〜12年度を計画期間とした、区の将来像などを実現するための基礎となる総合計画です。 区民サービス向上改革プログラム 　基本計画や前期実施計画の推進を側面から支えていくための具体的な取組内容などを明らかにしたものです。 【区民サービスの向上と開かれた区政の実現】22項目 【職員の能力向上と執行体制の確立】10項目 【健全財政の推進】6項目 総合戦略 　本区における人口減少の克服と地域の活性化の取組をまとめたものです。 【基本目標1】街づくりの推進による本区の利便性の向上 【基本目標2】子育て環境の充実によるファミリー層の定住促進と出生数の増加 【基本目標3】区内産業の活性化や地方都市との連携による本区の魅力の向上 　　　　 タイトル　葛飾区前期実施計画・区民サービス向上改革プログラム・総合戦略を閲覧・購入できます 【閲覧場所】政策企画課（区役所6階608番）、区政情報コーナー（区役所3階304番）、男女平等推進センター図書資料室（立石5‐27‐1ウィメンズパル内）、郷土と天文の博物館（白鳥3‐25‐1）、図書館 　区ホームページからもご覧になれます。 【販売場所】区政情報コーナー（区役所3階304番）1冊600円 タイトル　葛飾元気野菜　がんばろう！！キャンペーン 　葛飾元気野菜取扱店・使用店でキャンペーン対象商品を購入した方、または対象料理を食べた方に、フリーズドライ小松菜みそ汁（通常と減塩）をお渡しします（無くなり次第終了）。対象商品・料理の詳細は、各店舗にお問い合わせください。 【担当課】　産業経済課　電話03‐3838‐5554 実施期間　10月25日（月）〜11月21日（日） キャンペーン対象店舗 取扱店（葛飾元気野菜を販売している店舗） ココスナカムラ青戸店　青戸4‐6‐16　電話03‐3690‐5311 ぽむの樹　青戸5‐2‐9‐101　電話03‐3604‐5658 旬鮮市場　楓　奥戸6‐5‐17　電話03‐6657‐7127 有限会社関口青果店　柴又1‐15‐3　電話03‐3826‐0822 ベニースーパー西亀有店　西亀有1‐16‐7　電話03‐3603‐4303 ベニースーパー佐野店　足立区佐野2‐27‐10　電話03‐3620‐3331 使用店（葛飾元気野菜を使用した料理を提供している店舗） 小江戸　青戸3‐39‐3‐2階　電話03‐3690‐0898 カフェ＆レストラン　みずも　青戸7‐2‐1テクノプラザかつしか内　電話03‐5680‐8616 はーふたいむ　青戸8‐4‐10　電話03‐3603‐9610 奥戸福祉館　パン工房ももちゃん　奥戸3‐17‐4‐101　電話03‐5670‐8111 旬鮮料理　楓　奥戸6‐5‐16　電話03‐6657‐7127 MIMOSA（ミモザ）　金町2‐6‐1　電話03‐5699‐5451 金町焼肉　雅　金町5‐33‐25‐1階　電話03‐4361‐1617 信華園　鎌倉1‐22‐7　電話03‐3672‐3944 炭火串焼　うゑ草　亀有3‐11‐5　電話03‐3601‐3733 天婦羅　天鶴　亀有3‐30‐14　電話03‐6240‐7701 酒場　春　柴又4‐8‐14　電話03‐3657‐3518 川千家　柴又7‐6‐16　電話03‐3657‐4151 Ban's Kitchen（バンズ　キッチン）　新小岩2‐2‐3‐1階　電話03‐3652‐9963 メゾンクレール　高砂3‐27‐1‐1階　電話03‐5668‐7228 東山（ヒガシヤマ）　高砂8‐12‐15　電話03‐3627‐4488 葛飾区役所「元気が出る食堂」　立石5‐13‐1　電話03‐3693‐5674 CAFE Sun Y's （カフェ　サンワイズ）　西水元2‐11‐17　電話03‐5876‐3268 旬料理・酒　水香　西水元5‐16‐15　電話03‐3607‐6307 Viser Polaire（ヴィゼポレール）　東堀切1‐16‐22　電話03‐3603‐0598 孫悟空　細田店　細田1‐15‐6　電話03‐3650‐0059 手づくりパン教室「Sunny Spot」　細田5‐13‐16　電話03‐3672‐2297