スマートフォンアプリ「カタログポケット」で電子書籍版広報かつしかを、多言語で読んだり聞いたりすることができます。 タイトル　受付開始 運動習慣推進　プラチナ・フィットネス 利用者募集　全12回 　65歳以上の方がお得な料金で、区内9カ所のフィットネスクラブ（右表参照）から希望するクラブを選んで利用できます。 【対象】　区内在住65歳以上で、要支援・要介護の認定を受けていない方 　参加者には、フィットネスクラブが実施する体力測定を受けていただきます。この事業の利用は、年度内1人1度限りです。 次の方は対象となりません ▲医師から運動を禁止されている方 ▲フィットネスクラブの利用規約を守れない方 ▲現在フィットネスクラブの会員の方 【利用期間】　承認証を受け取り後、初回利用日から3カ月間程度 　承認証は、郵送や高齢者総合相談センター窓口で申し込みの場合は、1週間程度で送付します。地域包括ケア担当課窓口で申し込みの場合は、申し込み時にお渡しします。 ※承認証を受け取ってから1カ月以内に、下表のフィットネスクラブで利用手続きを行ってください。利用期間は、令和4年2月末までです。 【内容】　フィットネスクラブの運動メニューの中から自由に選べます。 運動メニュー（例） マシン・トレーニング、水中ウオーキング、エアロビクス、ヨガ、ダンスなど 【費用】　6，000円（全12回分）　※初回一括払い 【申込方法】　次のいずれかの方法で申し込みください。 郵送　往復ハガキに希望のフィットネスクラブ名（下表の中から1クラブ）・住所・氏名（フリガナ）・生年月日・電話番号を書いて郵送（連名・重複申込不可）。 窓口　▲地域包括ケア担当課（シニア活動支援センター内） 　　　▲高齢者総合相談センター（区内14カ所） 【申し込み・担当課】〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6202 KSC wellnessフィットネスクラブ金町 東金町1‐1‐1 電話03‐3600‐3812 スポーツクラブルネサンス青砥24 青戸6‐2‐1 電話03‐5629‐3923 セントラルウェルネスクラブ24京成小岩 鎌倉4‐2‐1タナベビル 電話03‐5612‐5071 セントラルフィットネスクラブ青砥 立石6‐39‐8 電話03‐3838‐0781 ダンロップスポーツクラブ綾瀬店 小菅4‐10‐3 電話03‐3690‐7997 ティップネス新小岩店 西新小岩1‐2‐1 電話03‐5654‐3531 東急スポーツオアシス金町24Plus 金町6‐9‐5 電話03‐5876‐0109 メガロス葛飾店 四つ木2‐23‐10 電話03‐5654‐0700 セントラルフィットネスクラブ亀有 亀有3‐26‐1リリオ館8階 電話03‐5680‐0303 ※フィットネスクラブにより、曜日・時間などで運動メニューが異なります。営業時間や定休日など、詳しくはフィットネスクラブにお問い合わせください。 タイトル　高齢者のフレイル予防　フィジカル（身体）・フレイル編 　「フレイル」とは、筋力や活動量、認知機能などの低下により、要介護状態に陥りやすい虚弱な状態です。 　年齢を重ねてからも元気に過ごすためには、フレイルについて正しく理解し、対処・予防をすることが重要です。フレイル予防には身体（Physical・フィジカル）、口腔機能・栄養（Oral・オーラル）、認知機能・精神機能（Brain・ブレイン）、社会地域活動（Social・ソーシャル）の4要素「POBS（ポブス）フレイル予防」が重要になります。 【担当課】　地域包括ケア担当課 タイトル　フィジカル・フレイル予防のために ・歩く速度が遅くなった ・転びやすくなった 　バランス能力や筋力をつけて、転倒・骨折を予防しましょう。 　区ではさまざまな事業を行っています。実施日程や会場など詳しくは、お問い合わせください。 うんどう教室 　公園に設置した専用の運動器具を使用して、「つまずき」「ふらつき」などの予防運動を実施しています。 筋力向上トレーニング 　椅子を使ったスロートレーニングで、筋力を向上させます。 ふれあい銭湯事業 　区内9カ所の銭湯の開店前に、脱衣所を活用した健康体操やレクリエーションを実施しています（3面参照）。 いずれも　 【問い合わせ】　地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6202 高齢者推奨スポーツ教室 　グラウンドゴルフ、バウンドテニス、ダーツの初心者向け教室を実施しています。 【担当課】　生涯スポーツ課　電話03‐3691‐7111 かつしか地域スポーツクラブ 　スポーツや文化活動を楽しめるプログラムを提供しています。 【問い合わせ】 ▼一般社団法人オール水元スポーツクラブ　電話03-5876‐9188（月〜土曜日／午前10時〜正午、午後1〜5時） ▼NPO法人こやのエンジョイくらぶ　電話03-6662‐9500（月〜土曜日／正午〜午後4時） タイトル　銭湯で演歌を聴きませんか 　70歳以上の方が区内の銭湯を1回240円で利用できる「くつろぎ入浴事業」のPRイベントです。70歳未満の方もお越しください。 【日時】4月11日（日曜日）午後1〜2時。直接会場へ（先着順）。 【会場】さつき湯（東堀切3‐27‐9）。駐車場はありません。 【対象】区内在住の方20人程度 【内容】出演／エンカペラＧ（男性アカペラグループ） 【担当課】高齢者支援課　電話03‐5654‐8259 タイトル　シニア版ポニースクール　全3回 　ポニーに乗って楽しみながら全身のバランス感覚や筋肉を鍛えます。 【日時】5月10日・24日、6月7日の（月曜日）午前10時〜正午 【会場】ポニースクールかつしか（水元1‐19水元スポーツセンター公園内） 【対象】区内在住65歳以上で介護認定を受けておらず、乗馬による体調の悪化（腰痛・膝痛・血圧など）の恐れがない方20人 【申込方法】往復ハガキに「ポニースクール」・住所・氏名(フリガナ)・生年月日・電話番号、ポニースクール参加経験の有無を書いて、4月19日（月曜日）（必着）まで（多数抽選）。 【申込先・担当課】〒124‐0012立石6‐38‐11シニア活動支援センター内地域包括ケア担当課　電話03‐5698‐6202