タイトル　9月は健康増進普及月間・食生活改善普及運動 生活習慣を見直そう！ 健康寿命を延ばすためには、適度な運動・バランスの良い食事・禁煙といった生活習慣が大切です。 この機会に生活習慣を見直し、できるところから健康づくりを始めましょう。 【担当課】　健康づくり課　電話３６０２‐１２６８ １に運動 運動で元気な骨を作ろう 　骨密度は２０〜３０歳までにピークに達し、その後は加齢に伴って徐々に低下します。適度な運動をすることで、骨にカルシウムが沈着しやすくなる他、骨をつくる細胞の働きが活発になります。ウオーキングや階段歩行など、日常生活の中での運動も有効です。「今より１，０００歩多く歩く」「エレベーターを使わない」など自分なりの目標を立てて、楽しみながら運動を継続しましょう。 ２に食事 プラス一皿の野菜料理を食べよう 　一日に３５０ｇ以上の野菜を摂取することが大切ですが、６割以上の方が摂取できていません。平均すると一人一皿分約７０ｇの野菜が不足しています。毎日の食生活で、プラス一皿分の野菜料理を取る工夫をしましょう。 ポイント@　手間が掛からない食材を選ぶ。 ポイントA　冷凍野菜や缶詰などの保存できる野菜を常備する。 ポイントB　外食するときは野菜メニューが補えるお店を選ぶ。 タイトル　や・さ・いを食べよう！ やさいの目安はさんどの食事でいつつ以上 　野菜の良いところをもっと知って食べてもらうための情報が詰まったリーフレットを作成しました。９月３０日（金）から保健所・保健センター、「かつしかの元気食堂」認定店（下表参照）などで配布予定です。 タイトル　葛飾区の６５歳健康寿命 　６５歳健康寿命とは、６５歳の方が何らかの理由のために、日常生活動作が制限されるまでの年齢を平均的に表したものです。 　平成２６年度の葛飾区の６５歳健康寿命は、男性８０．４歳、女性８２．４歳で、東京都の平均とほぼ同じです。 （東京都福祉保健局調べ） タイトル　禁煙は健康づくりの第一歩 　喫煙をすると、血液中の善玉コレステロールが減少し、中性脂肪や悪玉コレステロール、血糖値が増加するため、メタボリックシンドロームになりやすくなります。また、たばこの煙には多くの発がん性物質が含まれています。健康のために、禁煙をお考えください。 タイトル　区民の健康づくりを食生活から応援する「かつしかの元気食堂」 　「かつしかの元気食堂」は、区民の健康的な食生活を応援するため、栄養バランスが良いメニューを選べたり、塩分を控える注文ができたりするなど、健康的な食事を選べる飲食店です。現在５２店舗を認定しています。 　平成２８年度から「かつしかの元気食堂〜プラス一皿の野菜料理があるお店」を始めました。プラス一皿分の野菜（約７０ｇ）を取ることができるメニューを提供しています。 タイトル　お得なキャンペーンが始まります！ キャンペーン期間　９月２２日（木・祝）〜１２月９日（金） 【内容】　「元気食堂マップ」に付いているクーポンを持参し、認定店で対象メニューを注文すると、ドリンク１杯無料など認定店ごとのサービスが受けられます（一部の店舗では利用できません）。 【元気食堂マップ配布場所】　９月２１日（水）から「かつしかの元気食堂」認定店（下表参照）、保健所・保健センター、区民ホール（区役所２階）などで配布します。 　区ホームページからも取り出せます。 タイトル　東京聖栄大学の学生が開発！　新作「元気がでるメニュー」8種類 【メニュー】 ▼鰆のみぞれソース定食　　▼ミートローフの柚子胡椒あんかけ定食 ▼具材たっぷり八宝菜定食　▼豆腐のとろ〜り野菜添え定食 ▼蒸し豚と温野菜のにんにくみそ風味定食　▼鯵の彩り甘酢あんかけ定食 ▼豚のから揚げ野菜あんかけ定食　▼和風麻婆豆腐定食 【提供開始時期】　１０月頃 　提供日や提供メニューは店舗により異なります。 　詳しくは、提供店舗へお問い合わせください。 下町カフェ　あみちえ　立石３‐１５‐４　電話３６９５‐０９２５　定休日　水・木曜日 らーめんだいにんぐ　ひびき　立石３‐１８‐４　電話５６５４‐６７３９　定休日　月曜日 宝塔　立石３‐３１‐６　電話３６９５‐０８６７　定休日　日曜日 ★葛飾区役所内　職員食堂　立石５‐１３‐１　電話３６９３‐５６７４　定休日　土・日曜日、祝日 旬の定食　八十八　立石５‐１５‐１９　電話５６７１‐０８８２　定休日　土（不定休）・日曜日、祝日 ★旬の定食　八十八　ウィメンズパル店　立石５‐２７‐１　電話３６９３‐８１２８　定休日　土・日曜日、祝日、休館日 ◎バーディ　立石６‐２０‐８　電話３６９７‐７９７８　定休日　日曜日、祝日 ◎中華料理　安楽　立石６‐２０‐９　電話３６９３‐１４０６　定休日　水曜日 ◎名門餃子酒場　立石６‐３１‐１０　電話５６５４‐８０３８　定休日　なし ◎デリシャス　バーディ　立石７‐４‐１‐２F　電話０８０‐５５１０‐１０９３　定休日　水（夜）・日曜日、祝日 寿美鮨　立石８‐３‐６　電話３６９１‐９９６８　定休日　なし ★dining　cafe zeroya　奥戸２‐４４‐１６　電話３６９７‐８７０８　定休日　月曜日 味の民芸　葛飾奥戸店　奥戸７‐１０‐１０　電話３６９６‐７５３１　定休日　なし ◎お好み焼　ざいご　青戸３‐２５‐１６　電話３６０３‐７５０７　定休日　不定休 ◎青戸　光陽楼　青戸３‐２７‐１２　電話６２４０‐７０４７　定休日　火曜日 和料理　錦　青戸５‐８‐１　電話５６８０‐９８３５　定休日　日曜日 ＋choice　青戸５‐１４‐５‐１０２　電話５６８０‐５９９４　定休日　土・日曜日、祝日 珍満茶樓　青戸６‐４‐２２　電話３６０１‐０４０７　定休日　火曜日 ★カフェ＆レストラン「みずも」　青戸７‐２‐１テクノプラザかつしか内　電話５６８０‐８６１６　定休日　休館日 ◎大清軒　青戸７‐２‐８　電話３６０１‐４８５６　定休日　日曜日 グリーンカフェ　新小岩１‐４９‐２‐３F　電話５８７９‐４４３５　定休日　土・日曜日、祝日 ★ヘニイズ・テラス　新小岩１‐５１‐５‐２F　電話３６５１‐３０７２　定休日　火曜日 新小岩バンズキッチン　新小岩２‐２‐３‐１F　電話３６５２‐９９６３　定休日　日曜日 ◎SPOON　新小岩２‐１０‐７　電話３６５３‐４３０３　定休日　第１・３・５月曜日 Cafe Like　新小岩２‐１４‐７‐１０１　電話３６５３‐５７１１　定休日　日曜日、祝日 和楽亭　西新小岩１‐１‐３新小岩公園内　電話５６７０‐３５１５　定休日　水曜日 ◎バール　トラットリア　クアトロ　西新小岩１‐２‐５‐１F　電話５６７１‐１９７３　定休日　水曜日 大衆割烹　のぼる　西新小岩１‐８‐４‐１F　電話３６９６‐４０５１　定休日　月曜日 味処　ひき多　西新小岩１‐９‐２　電話３６９６‐４５０３　定休日　日曜日、祝日 ◎食事処　島村　西新小岩５‐８‐３　電話３６９１‐３３７４　定休日　月・水・金（夜）・日曜日、祝日 和利館　東新小岩１‐５‐５‐１０１　電話３６９６‐３００３　定休日　なし 中国料理　やま平飯店　東新小岩８‐３１‐９　電話３６９４‐１３９４　定休日　火曜日 鶯庵　やぶ忠　柴又６‐１‐５　電話３６５７‐８５６８　定休日　不定休 柴又まちの駅・ファンタジア　柴又７‐９‐１６‐１F　電話６６５７‐９６７５　定休日　火・水曜日 ★cafe Farine　新宿１‐１‐１５　電話３６０７‐３１８０　定休日　土・日曜日、祝日 カフェ＆ミュージックパブ　グリーンテラス　亀有２‐３３‐９　電話３６０２‐４５４４　定休日　日・月曜日 味処　三京　亀有３‐２９‐１‐B1F　電話３６０２‐５９２７　定休日　月曜日 とんかつ有馬　亀有５‐３７‐１４　電話３６２８‐５０２９　定休日　水曜日 常盤仙食堂　亀有５‐３８‐１０　電話３６０５‐５６３２　定休日　土曜日 だいどころMARSUN　堀切１‐２５‐６　電話５６５４‐６４４４　定休日　月曜日 中国菜庵　鳴　堀切４‐５１‐１０　電話３８３８‐０８６４　定休日　火曜日 kitchen　cafe　ISEYA　堀切５‐２０‐１‐１０１　電話６６６２‐６６０３　定休日　火曜日 ◎時のわすれもの　お花茶屋１‐２５‐２　電話３６０３‐５２４３　定休日　水・木曜日 ◎嘉月寿司　四つ木２‐８‐３　電話３６９１‐３２９２　定休日　月曜日 プティレストランミモザ　金町２‐６‐１　電話５６９９‐５４５１　定休日　日（不定休）・月曜日 ときわ食堂　東金町１‐１９‐１０　電話３６２７‐８０４３　定休日　水曜日 レストランみづほ　東金町１‐２０‐３　電話３６０９‐８１４７　定休日　日曜日 Cafe ＆ Bar　brave　東金町２‐１８‐１‐１０６　電話５８７６‐３３５２　定休日　水（昼）・木曜日（昼）、夜不定休 CAFＥ　Sun　Y's　西水元２‐１１‐１７　電話５８７６‐３２６８　定休日　日・月曜日、祝日 石臼碾き　手打そば一念　東水元１‐１６‐５　電話５６９９‐８２５３　定休日　水曜日（祝日は営業、翌日休み） 洋風料理NAKAMURA　東水元４‐１４‐２６　電話３６０８‐２４７４　定休日　水・第３木曜日 ★龍や食堂　南水元１‐２３‐１２‐１F　電話３６０９‐２５０８　定休日　火曜日 ★は新作「元気がでるメニュー」提供店舗です。　◎は「かつしかの元気食堂〜プラス一皿の野菜料理があるお店」です。 定休日は変更になることがあります。営業時間はお問い合わせください。