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タイトル　シニアフェアを開催します
来て！見て！知って！きらめこう！

【会場・担当課】　シニア活動支援センター（立石６‐３８‐１１）　電話５６９８‐６２０１

【日時】　9月13日（水）午前10時〜午後5時　14日（木）午前9時〜午後4時　いずれも直接会場へ。

主なイベント
１３日（水）
▼記念講演「うんどう習慣のすすめ〜いきいきとした毎日を送るために〜」
　午前１０時１５分〜１１時４５分
　【定員】　８０人（先着順）
　【講師】　西城眞人氏（（公財）体力つくり指導協会主任研究員）
▼みんなで歌いましょう
　「秋のロマンティックコンサート」
　午後２時〜３時３０分
　【定員】　８０人（先着順）
　【出演】　講師／本間みどり氏（コーラス指導者）
　　　　　　ゲスト／コーラスグループ　マンマ・ミーア
▼折り紙体験コーナー　午前１０時３０分〜１１時３０分
▼フランス生まれの大人の塗り絵「コロリアージュ体験」
　午前１０時〜１１時４５分
▼回想法〜展示と体験〜
　午前１０時〜１１時３０分、午後１時３０分〜３時
　【定員】　各回１０人（先着順）
▼iPad体験会
　午後２時〜３時３０分

１４日（木）
▼自主グループの発表会
　午前１０時〜１１時５０分、午後１時〜３時３０分
▼ペーパークイリング講座　午後１時３０分〜３時３０分
　【定員】　１５人（先着順）　【費用】　３００円
▼思い出の歌をみんなで歌おう　午後２時〜３時３０分
▼健康ダーツ初心者体験会　午後２時〜３時３０分

１３日（水）・１４日（木）
▼筋力向上トレーニング体験会
　１３日／午後１時３０分〜２時１０分　【定員】　２０人（先着順）
　１４日／午前１０時２０分〜１１時　【定員】　１５人（先着順）
▼脳力トレーニング体験会
　１３日／午後２時２０分〜３時　【定員】　２０人（先着順）
　１４日／午前１１時１０分〜１１時５０分　【定員】　１５人（先着順）
▼生きがい支援講座「大人の塗り絵」の作品展示
　１３日午前１０時〜１４日午後４時
▼手作りパン・クッキー・布ぞうりなどの販売（移動販売車有り）
　午前１１時〜午後３時（売り切れ次第終了）
▼喫茶コーナー（全品１００円）　午前１１時３０分〜午後３時３０分
▼炊き込みご飯など弁当販売（限定１２０食・全品３００円）
　午前１１時３０分から（弁当引換券を午前１０時から販売します）
▼高齢者総合相談センターの事業紹介他
　午前１０時〜午後４時

注意
▼シニア活動支援センターはシニアフェア準備のため、９月１２日（火）は休館します。９月１３日（水）・１４日（木）はシニアフェア終了後の入館はできません。
▼９月１２日（火）〜１４日（木）は入浴できません。
▼シニアフェア当日は会場に駐輪できません。立石六丁目児童遊園（立石６‐３５‐１３先）に設ける臨時駐輪場をご利用ください。

タイトル　９月は健康増進普及月間・食生活改善普及運動月間
健康寿命を延ばしましょう！
【担当課】　健康づくり課　電話３６０２‐１２６８

健康寿命を延ばすためには、適度な運動・バランスの良い食事・禁煙といった生活習慣が大切です。この機会に生活習慣を見直し、できるところから健康づくりを始めましょう。

タイトル　適度な運動を継続して強い骨や筋肉をつくろう
　骨や筋肉の量は２０〜３０歳にピークに達し、その後は加齢に伴って徐々に低下します。骨や筋肉は、適度な運動で刺激を与えて適切な栄養を摂取することで、強く丈夫に維持されます。次の３つの運動を組み合わせると、運動の効果が最も良く表れるといわれています。
１．お風呂上がりに首・肩・足首などの筋肉を伸ばす、ラジオ体操などのストレッチ（１０分程度）
　　　筋肉と関節の稼働域を広げることでけがを防止し、運動効率を高めます。
２．スクワット、階段を使う、腹筋に力を入れるなど筋力トレーニング（１０分程度）　
　　　筋肉量の増加により基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
３．散歩、エアロビクス、水泳など有酸素運動（３０分程度）
　　　全身持久力が向上し、疲れにくくなります。
　意識して毎日の生活の中で少しずつ行うことで運動の習慣へとつながっていきます。まずはできることから始めて、運動を継続しましょう。

タイトル　バランス良く、野菜も食べて、牛乳・乳製品の摂取習慣を身につけよう
　食事は主食・主菜・副菜をそろえて取ることが栄養バランスの基本です。野菜は平均すると１日１人当たり７０ｇ不足しているので、あと１皿多く取ることを意識しましょう。牛乳・乳製品類は、２０〜３０歳代では３人に１人が摂取していません。牛乳やヨーグルトなどはカルシウム・タンパク質などを手軽に取れる良い食品です。１日１回取る習慣を身につけましょう。

タイトル　禁煙は健康づくりの第一歩
　喫煙をすると血液中の善玉コレステロールの減少、中性脂肪や悪玉コレステロールの増加、血糖値の上昇を招き、循環器疾患や糖尿病につながる可能性が高くなります。また、喫煙はがんの発症リスクを高めますので、健康のためにも禁煙をお考えください。

タイトル　葛飾区の６５歳健康寿命
　６５歳健康寿命とは、健康な６５歳の方が何らかの理由のために、日常生活動作が制限されるまでの年齢を平均的に表したものです。
　平成２７年度の葛飾区の６５歳健康寿命は、男性８０．５歳、女性８２．４歳です。
（東京都福祉保健局調べ）

タイトル　「かつしか知っ得メモ」は９月号で１００号になりました！
　かつしか知っ得メモは、食に関する健康情報をお届けするために、平成２１年から区と東京聖栄大学が協働で毎月作成している情報メモです。かつしかの元気食堂や区の施設など３６０ヵ所に掲示しています。区ホームページからもご覧になれます。
　かつしか知っ得メモ１００号は保健所・保健センターで配布もしています。

タイトル　劇団よしもと葛飾座　劇団員募集
葛飾区を題材にした物語を舞台で演じてみませんか。
【対象】　小学生以上の方（１８歳以下は保護者の同意が必要）
【審査】　書類選考の上、９月下旬に面接・オーディション。
　１０月上旬に劇団員を決定します。
【公演日】　１２月２３日（土・祝）
　　　　　稽古は公演までに７回程度。
【申込方法】　テクノプラザかつしかにある応募用紙を、９月１５日（金）（必着）までに持参か郵送。応募用紙はテクノプラザかつしかホームページ（http://techno-plaza.jp/news/）からも取り出せます。
【会場・申し込み・問い合わせ】〒１２５‐００６２青戸７‐２‐１テクノプラザかつしか　電話３８３８‐５５５７
【担当課】　産業経済課

　上の写真にスマートフォンなどのモバイル機器をかざすと、昨年の舞台の様子を見ることができます（AR動画の使い方などは上のQRコードを参照）。